8 ข้อ อยากผอม ห้ามทำ!

        

 สวัสดีค่าสาวๆ วันนี้คอลัมน์Q&A กลับมาพร้อมกับ Topic เด็ดประเด็นร้อนที่สาวๆ ห้ามพลาดกับเรื่อง “อยากผอม” นั่นเองงงงง เชื่อว่าสาวๆ หลายคนน่าจะมีปัญหา(อย่างหนัก) กับการลดน้ำหนักใช่มั้ยคะ บางคนก็อดทนไม่พอ บางคนก็ชอบหิวตอนดึกๆ จนทำให้แผนการไดเอทนั้นล้มไม่เป็นท่า วันนี้พี่เตยเลยมี 8 ข้อ อยากผอม ห้ามทำ มาฝากสาวๆ กันค่ะ เดี๋ยวมาดูกันว่ามีข้อไหนบ้างที่สาวๆ เผลอทำไปแล้ว และนั่นอาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้แผนการลดน้ำหนักนั้นไม่สำเร็จ

อยากผอม ห้ามทำ!!

1. Ban Fast Food

         ทั้งแฮมเบอร์เกอร์ ฮ็อตด็อก เฟร้นชฟราย ไก่ทอด  อาหารพวกนี้เป็นของโปรดของสาวๆ เลยใช่มั้ยคะ แต่สาวๆ รู้มั้ยว่าอาหารจานด่วนพวกนี้ล้วนเต็มไปด้วยแป้งและไขมัน ซึ่งแทบจะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลย แถมต้องออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง กว่าจะเบิร์นไขมันที่เรารับประทานเข้าไปออกจนหมด เพราะฉะนั้น ถ้าเลี่ยงอาหารฟาส ฟู้ดได้ก็เลี่ยงซะเถอะค่า นานๆ ค่อยรับประทานทีก็ได้ ^^

2. Don’t eat at night

  ยิ่งดึก ยิ่งหิว หิวมากกกกกจนนอนไม่หลับแล้วต้องหาอะไรกินแล้วค่อยนอน มันเป็นหายนะมากเลยสาวๆ รู้มั้ยคะ เพราะหลังจากที่เรากินอาหารมื้อดึกเสร็จ เราก็จะล้มตัวลงนอนทันที อาหารยังไม่ทันได้ย่อยเลย!(นอกจากจะอ้วนแล้ว ดีไม่ดีจะเป็นโรคกรดไหลย้อนเอาด้วยนะคะ) เพราะฉะนั้น สาวๆ ต้องหักห้ามใจ ลดละเลิกการกินตอนดึกๆ ซะ วิธีที่จะทำให้เรายับยั้งชั่งใจได้มากขึ้นคือ รีบแปรงฟัน ปิดทีวี รีบเข้านอน อย่าดูรูปอาหารตอนดึกๆ หรือคุยโทรศัพท์กับเพื่อนก็ได้ค่ะ 

3. Skipping Meals

หลายคนยอมอดมื้อกินมื้อเพื่อให้น้ำหนักลงและหลอกตัวเองว่ารู้สึกผอม  มันเป็นการกระทำที่ผิดมหันต์เลยจ้าสาวๆ ที่ถูกต้องคือเราต้องรับประทานอาหารให้ครบมื้อ เพียงแค่ลดปริมาณของข้าว/แป้งลง และเพิ่มผักผลไม้เข้าไปแทน เนื้อสัตว์ต่างๆ ก็ยังรับประทานได้เหมือนเดิมค่ะ อ้อ.. ถ้าเป็นไปได้ เลี่ยงของมันของทอดได้ด้วยก็จะดีมากจ้า (มื้อเช้าสำคัญที่สุด ห้ามอดโดยเด็ดขาด!! ขอเตือนค่า)

4. Avoid Sweety

ในช่วงที่สาวๆ กำลังไดเอท สาวๆ ควรงดเว้นการรับประทานของหวานต่างๆ อย่างพวกเค้ก คุ้กกี้ ขนมปังโรยน้ำตาล รวมไปถึงน้ำหวานๆ อย่างโกโก้เย็น กาแฟเย็น ชานมเย็น ชาเขียวเย็น ช็อคโกแล็ต และน้ำอัดลมทุกประเภทด้วยค่า (พี่เตยฟันเฟิร์มว่า ถ้าลดของหวานและน้ำหวานๆ พวกนี้ได้ละก็.. หนทางแห่งความผอมอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่ๆ จ้า :] )

5. Try not to expect too much

สาวๆ หลายคนคาดหวังว่าเราควบคุมการรับประทานอาหารมาสามวันแล้ว ทำไมยังไม่ผอมลงอีกคะ?? ทำไมหนูยังอ้วนอยู่คะ?? ทำไมน้ำหนักหนูยังเท่าเดิมเลยคะ ทำไมขายังใหญ่อยู่คะ?? พี่เตยอยากบอกสาวๆ ว่า สาวๆ ต้องใจเย็นๆ นะคะ เราไม่ได้กินแค่วันสองวันแล้วน้ำหนักเราขึ้นนะคะสาวๆ เรากินมาไม่รู้กี่เดือน น้ำหนักเลยขึ้นขนาดนี้ เพราะฉะนั้นมันก็เป็นไปไม่ได้เช่นกันที่เราจะสามารถลดน้ำหนักได้ภายในสองสามวัน อย่าคาดหวังว่าเราจะต้องลดน้ำหนักได้ภายใน 1 สัปดาห์ เพราะการคาดหวังแบบนี้ จะมีแต่บั่นทอนจิตใจและกำลังใจของเราไปซะเปล่าๆ ค่ะ

6. Eat everything you want

การตามใจปากด้วยการกินแบบอำเภอใจจะไม่สามารถทำให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้ค่ะ พี่เตยคอนเฟิร์ม ถึงสาวๆ จะบอกว่า ไม่เป็นไรหรอก กินเสร็จแล้วค่อยไปออกกำลังกายทีหลัง เชื่อพี่เตยเถอะค่ะว่าร้อยทั้งร้อยไม่มีทางทำได้ เพราะฉะนั้น ถ้าบังคับใจตัวเองได้ก็ขอให้เลี่ยงอาหารมันๆ ทอดๆ และหวานๆ เถอะค่า มันดีต่อตัวเองนะรู้มั้ย > <

7. Don’t be lazy

สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักห้ามขี้เกียจอออกกำลังกายค่ะ ถ้าสาวๆ คนไหนไม่ชอบออกกำลังกายจริงๆ พี่เตยแนะนำให้ทำงานบ้านค่ะ เพราะการทำงานบ้านทำให้เราได้ขยับแข้งขยับขา และช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้เยอะเลย ขึ้นลงบันไดก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้เหมือนกันนะเออ :P ที่สำคัญคือห้ามขี้เกียจเด็ดขาด!

Salad Home Made :: กินสลัด กินยังไงก็ไม่อ้วน

เรื่องของการลลดน้ำหนักเนี่ย พี่เตยว่ามันเป็นเรื่องของระเบียบวินัยล้วนๆ เลยค่ะ ใครที่หักห้ามใจตัวเองได้ และไม่แหกกฎที่ตัวเองตั้งไว้ ยังไงๆ ก็ลดน้ำหนักได้แน่นอนค่ะ